چه موقع سماق و ماست بخوریم تا لاغر شویم؟

خواص سماق برای کاهش وزن

سماق سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی است که:

به کاهش اشتها کمک می‌کند

باعث بهبود هضم غذا می‌شود

به تنظیم قند خون کمک می‌کند

از تجمع چربی در بدن جلوگیری می‌کند

خواص ماست برای لاغری

ماست، به خصوص ماست کم چرب یا پروبیوتیک می تواند:

احساس سیری طولانی مدت ایجاد کند

متابولیسم بدن را افزایش دهد

سلامت روده و گوارش را بهبود ببخشد

همچنین مانع پرخوری شود

باید بگوییم که ترکیب سماق با ماست، یک میان وعده چربی سوز و سیرکننده است.

بهترین زمان مصرف سماق و ماست برای لاغری

اگر به دنبال بهترین زمان مصرف سماق و ماست برای لاغری هستید، حتما آن را در اوقاتی که در ادامه ذکر شده است، مصرف کنید تا سریع تر وزن کم کنید.

قبل از ناهار (بهترین زمان)

مصرف سماق و ماست ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از ناهار می تواند:

اشتها را کاهش دهد

از پرخوری جلوگیری کند

باعث مصرف کمتر کالری در وعده اصلی می‌شود

این زمان مناسب افرادیست که در وعده ناهار پرخوری می کنند.

عصر یا میان وعده عصرگاهی

بین ساعت ۴ تا ۶ عصر زیرا:

جلوی ریزه خواری عصرانه را می‌گیرد

مانع هوس خوردن شیرینی و تنقلات می‌شود

سطح انرژی بدن را متعادل نگه می‌دارد

شب (با احتیاط)

مصرف سماق و ماست در شب، حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب بهترین زمان مصرف سماق و ماست برای لاغری است.

زیرا می‌تواند جایگزین شام سبک باشد.

همچنین احساس گرسنگی شبانه را کاهش می دهد.

اما به یاد داشته باشید اگر معده حساس یا رفلاکس دارید، مصرف شبانه این ترکیب توصیه نمی‌شود.

طریقه صحیح مصرف سماق و ماست برای لاغری

مواد لازم:

۱ لیوان ماست کم چرب یا ماست یونانی

½ تا ۱ قاشق چای خوری سماق

روش مصرف:

سماق را به ماست اضافه کنید و خوب هم بزنید

می‌توانید کمی خیار رنده شده یا نعناع خشک اضافه کنید

سپس بدون نمک آن را میل کنید.

چند نکته مهم برای اثرگذاری بهتر سماق برای لاغری

مصرف را حداکثر ۱ بار در روز انجام دهید

در کنار آن آب کافی بنوشید

با رژیم غذایی متعادل و تحرک همراه باشد

مصرف بیش از حد سماق ممکن است باعث تحریک معده شود

چه کسانی نباید زیاد مصرف کنند؟

افراد با زخم معده یا رفلاکس شدید

زنان باردار (با احتیاط و مشورت پزشک)

افرادی با فشار خون خیلی پایین

کلام پایانی

همانطور که بهترین زمان مصرف سماق و ماست برای لاغری، قبل از ناهار یا به عنوان میان وعده عصرگاهی است. این ترکیب ساده اگر به درستی و منظم مصرف شود، می‌تواند به کنترل اشتها، بهبود گوارش و کاهش وزن تدریجی کمک کند. با این حال فراموش نکنید که قبل از مصرف سماق مطمئن شوید به آن حساسیت ندارید.